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什麼事情都是一分為二的，沒有絕對的對與錯， 大家都認為晚上睡覺前不宜吃東西，其實也 不然，今天我們就來了解一些適合在睡覺前吃 的食物
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除 了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色 胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜 氣的最佳天然藥方。
3、溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人 皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能 夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能 幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的 牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到 幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
4、蜂蜜 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的 葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin (苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的 與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴 幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助 於睡前放鬆的。
5、土豆 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃 腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色 氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果 混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更 加的棒哦!
6、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足 的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類 ，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你 的牙洞了。
7、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥 ——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的 堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽 亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含 Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙 ，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥 粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想 不到的效果。
9、全麥麵包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋 放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸 達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人 在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
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